苏州供卵代生宝宝生殖助孕公司咨询服务如何长胎不长肉❗产检一路绿灯✅
很多妈妈怕怀孕身材走样且产后不好恢复，不敢吃但又怕宝宝营养不够！
今天呢就来跟大家分享一下如何能长胎不长肉产后快速恢复✅
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其实孕期对体重合理控制不仅对宝宝好，产后恢复也会更快！
孕期确实要补充很多营养但不是一味的大吃大喝
根据每个阶段的需求做好营养补充就好✅
这样既能快速吸收还会避免无效补充、减少孕期代谢负担！
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日常多吃绿色蔬菜，水果想吃就吃，不想吃就不用吃❌
主食呢可多吃粗粮，玉米，红薯，燕麦不仅对宝宝好，还能平衡孕期血糖哦～
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备孕、孕期0到3个月需要吃吃叶酸✅
日常饮食可以选择燕麦，糙米，西兰花，胡萝卜等
孕三个月开始加入vc和vb✅
也可以直接在食物中获取，可以缓解孕吐和牙龈出血哦
比如吃煮熟西红柿，土豆，鸡肉，鱼肉！
前三个月比较关键也比较难受，镁和va也不能少，绿叶菜要多吃!
夜晚缺钙，每天吃一粒钙，日常也要注意每天吃个鸡蛋，喝点牛奶，吃奶制品✅
从孕中期保持适量运动✅有利于产后修复哦～
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