怀孕后，孕妈妈们会有很多身体上的不适感。有时也会出现一些小问题，如脱发。那么如何预防孕期脱发呢？让我们带着问题来看看。

　　怀孕期间脱发会发生什么？

　　体内雌性激素的变化

　　在整个怀孕期间，孕妈妈的雌激素会明显增加，而雌激素与孕妇脱发有着密切的关系。在怀孕的前三个月，孕妈妈体内的雌激素水平增加，头发的更新速度会减慢，一般不会引起脱发。而有些孕妇在怀孕中期，体内的雌激素水平相对较低，头发更新的速度会加快，从而引起脱发。

　　所以孕期脱发一般都是正常的，孕妈妈们也不必过于焦虑，过于焦虑会加重脱发。所以从怀孕开始，准妈妈就要提前做好心理准备，了解相应的怀孕知识，放松心态，不要过于紧张。

　　孕妈妈的心理状态

　　孕妈妈的精神和心理因素也是导致脱发的重要原因之一。如果孕妈妈在怀孕期间睡眠质量差，压力大，很容易导致身体的植物神经功能紊乱，头皮供血不足，造成严重脱发。如果孕妈妈实在难以入睡，不妨在入睡前听听轻音乐，喝杯热牛奶。

　　体内营养不平衡

　　有些孕妈妈误以为进补就是多吃高蛋白、高脂肪的食物，整个孕期饮食单调，容易导致营养失衡，造成体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发生长和代谢。孕期的饮食要讲究营养均衡，蔬菜和水果是不可缺少的，经常吃一些纤维粗的食物也有利于胎儿的营养和吸收。

　　不正确的洗头方式

　　很多孕妈妈在洗头时总喜欢用指甲抓头皮，觉得这样头发会比较干净。其实，指甲里有很多细菌，脆弱的头皮一旦被抓破，很容易诱发感染。正确的洗头方法是在擦拭洗发水时用指尖轻推头皮，既能清除污垢，又能活血。另外，孕妈妈要注意的是，洗头前应先用湿梳子梳理头发，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮在表面，以便同时清洗头皮和头发。为了避免伤及头皮，建议使用宽齿圆头的梳子。由于孕期特殊的身体状况孕妈妈们尽量不要用吹风机吹头发，可以选择合适的干帽毛巾。

　　如何预防孕期脱发？

　　1、注意头发的护理

　　怀孕期间，孕妈妈要选择合适的洗发水清洗头发，这样可以去除头上的油脂，保护头发的健康生长。

　　2、按压百会穴，改善脱发

　　百会穴位于头顶，两耳尖之间的连线中间，孕妈妈可以用一只手的食指和中指按揉百会穴，顺时针转动36次，具有熄风醒脑、升阳固脱的功效，可以改善孕期脱发。

　　3、用指尖按摩头皮

　　在洗头时，孕妈妈应避免抓挠头发，应以手指轻轻按摩头皮，有助于促进头发的生长。另外，梳理头发时，应从发尾开始，先打开发尾的发结，再从发根向发尾梳理，防止头发因外伤而分叉断裂。

　　4、放松心情

　　孕妈妈要保持愉快的心情，不要过度劳累，脱发会慢慢好转，新的头发也更容易长出来，这是非常重要的心理治疗。

　　孕妇脱发吃什么好？

　　1、猴头菇

　　猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优秀保健品。它还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用有助于人体健康。猴头菇也是一种非常好的美发食品，对头发的生长有很大帮助。

　　鲤鱼的肉质非常鲜嫩，不仅好吃，而且容易消化吸收。鲤鱼具有开胃、健脾、利水、消肿、安胎、通乳的功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养成分，尤其是油脂含量高，能有效地滋润皮肤、滋养头发，特别是

　　是对改善头发干燥、易断等不良状况有明显作用。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、维生素等。除具有较强的抗衰老作用外，还具有较强的抗辐射作用。可以帮助头发保持水分，有效抵抗头发干燥问题，对全面改善头发的状态很有帮助。

　　孕期脱发是一种很正常的现象，孕妈妈们不需要过分焦虑，孕期适当的护理可以预防和缓解。但如果脱发比较严重，一定要到正规医院进行系统检查。