有相当一部分女性朋友认为，在月经期应该停止运动，因为运动会导致经血量增加。但女性到了月经期真的只能安安静静地待着吗？月经期不可以运动这个说法真的科学吗？下面快跟小编来辟谣吧！

其实，月经期不可以运动这个说法是不正确的。只要没有严重的痛经、出血量过多或功能性子宫出血等症状，在月经期参加适量的运动，不仅没有危害，还能够改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋和抑制过程，令女性保持心情愉悦。当然，由于月经期间外阴其实是非常脆弱的，因此你长距离骑行和高强度训练都是要避免的。

月经期运动有一些问题是需要广大女性注意的：

1.避免剧烈运动

在月经期如果进行过于激烈的运动，尤其是参加一些竞争激烈的比赛的时候，除了容易对外阴造成损伤，使经期流血过多或子宫位置改变，还会因为精神高度紧张造成内分泌功能紊乱，进而导致月经失调。

2.运动量要适宜

在月经期可以参加一些相对缓和的运动，并且要缩短锻炼时间，尽量放缓速度，使经期紧张的肌肉得以放松。

3.避免水中运动

在月经期，要尽量避免跳水或游泳等运动，也不能用冷水洗脚或是洗澡，以免感染造成月经失调。