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福建试管代孕成功率_福建可靠的第三代试管婴儿

2021-10-09 本文已影响 99人  未知

  我女儿现在3岁8个月,胖得就像打足气的气囊,眼睛眯成一条缝。她之所以胖,是因为两岁前由外婆带,吃得多动得少,营养过剩的结果。由于胖,女儿的运动能力很差,还没两岁的孩子跑得快。这个可爱的小天使,如今成了我的心病。我想给她‘节食’,又怕营养不够,影响孩子的智力发育与身体增高,让她运动又枯燥乏味,难以坚持。该怎么办呀?请给我这个无计可施的妈妈支个高招吧……

  母婴

  医生支招

  体育游戏,不仅可以减肥

  确如这位妈妈所担心的那样,幼儿处于生长发育时期,需要摄取足够的营养,节食控制肥胖的方法不可取。有研究表明,体力活动过少比摄食过多更易引起幼儿肥胖,可见,增加体力活动可有效改善幼儿的肥胖状况。但一般的运动减肥形式枯燥、乏味、辛苦,幼儿难以坚持。难道真的没招了吗?不要绝望,试试体育减肥游戏吧!

  这种体育减肥游戏,针对幼儿的生理、心理特点,用游戏的方法进行运动,把减肥的目的融入游戏之中,让小胖墩在快乐玩耍中,不知不觉地变得轻盈、健美、大方、勇敢。

  曾有以下实验研究:26个肥胖幼儿一起参加游戏减肥,此游戏每周4次,每次35分钟。在这过程中,无须进行任何饮食限制。8周以后,平均每个人减掉1500克,腰围平均缩小2.6厘米。而且,他们的心脏功能明显增强,奔跑能力、跳跃能力及活 动的灵敏性得到提高,身体基本素质全面增强。

  更为可喜的是,有的幼儿原本害怕与人交谈、不善合作,社会交际能力欠佳,参与集体体育游戏后,逐渐变得喜欢和同伴交流,主动要求领操、带跑、在人前表演,具有较强的团队合作精神。

  减肥游戏,家长可以这么做

  减肥游戏应尽量选择趣味性高、游戏性强、简单安全的方式。下面介绍一组减肥游戏,家长可带领小孩完成。

  ①大步走,2分钟;②高抬腿跑、侧身跑、后踢腿跑,2分钟;③学小乌龟四肢匀速、缓慢爬行(每爬1分钟休息半分钟,重复4次),6分钟;④放松肌肉(抖腿、抖胳臂),2分钟;⑤双手叉腰,两腿前后交换跳+青蛙跳+兔子跳(各30次,间歇1分钟),5分钟;⑥跪撑(双膝跪地,上体前倾,两臂同肩宽撑地,屈臂使胸尽量着地后再直臂撑起为1次),20次为1组,做4组,5分钟;⑦摇小船(两腿伸直坐在地毯上,两人双手拉住,上体躺地后再还原成坐姿为1次),20次为1组,做4组,5分钟;⑧韵律操,3分钟;⑨仰卧车轮跑(躺在地毯上,两腿上举,在空中模仿跑步动作),30~60次为1组,做3组,5分钟;⑩压腿拉韧带放松,1分钟。

  游戏减肥应该遵循下列原则:严格禁止快速减肥及使用禁食、饥饿疗法;不可急于求成,每周降重在200克之内为宜;注意控制运动强度,运动时心率高于个人安静心率30次/分~50次/分较为适宜;运动时间应该在30~40分钟左右,每周坚持运动4~5次;运动项目的选择要注意以有氧运动为主,能持续较长的时间,用几种练习组合在一起进行循环练习的方法很适合幼儿。

  幼儿进行科学的身体锻炼,不仅可以改善体形、姿态,还会因此建立起良好的生活方式,这将影响其终生的行为,并为成人期的健康奠定坚实的基础。让我们为宝宝的未来赶快行动吧。、

  

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